Лия Ченцова

Структура занятия КЙ
Длительност: 1½ – 2 часа
Занятие состоит из следующих блоков:
✨Разогрев
✨Крийя
✨Релаксация
✨Медитация
и включает статические и динамические упражнения, замки, дыхательные упражнения, пение мантр, выполнение мудр.
🔆Крийя – это законченный комплекс упражнений. 
Крийя должна выполняться именно так, как даётся в описании (руководстве). Исключать или менять местами упражнения, изменять их длительность – нельзя. Такие изменения может делать только Мастер Кундалини йоги, точно знающий к чему они приведут.

Существует огромное количество крий, имеющих разное направление воздействия. Например, Набхи крийя – для усиления Пупочного центра и для нормализации кишечного тракта, крийя для баланса обеих полушарий головного мозга, крийя для спины и для облегчения прохождения энергий вдоль позвоночника, крийя для стимуляции жизненных нервов, крийя для усиления ауры.

💫Занятие всегда начинается с пения мантры 🙏Он(г) Намо Гуру Дэв Намо 
(мы пропеваем не менее трёх раз). 
Пение этой мантры позволяет настроиться на Золотую цепочку учителей, через которых передавалось Учение о Кундалини йоге. Заканчивается занятие всегда пением мантры Сат Нам 🙏(тоже трижды).
Во время занятий большое значение уделяется осознаванию того, что происходит, того, как меняется внутреннее состояние, осознованию всех процессов, которые происходят в теле.
💜Медитация
После каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё, что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Пение мантры – это медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, – это вид медитации. Но здесь упор делается именно на безмолвную медитацию, когда мы погружаемся в глубины своего "я" без поддерживающего внешнего стимула. Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое этой крийей, в любое время дня благодаря нескольким секундам соответствующей медитации.
🌈Релаксация – важная часть практики Кундалини йоги.